Anasayfa   Anasayfa Anasayfa İnsan Kaynakları   İnsan Kaynakları İnsan Kaynakları Anasayfa   Künye Anasayfa Anasayfa   İletişim
Düzce Postası
Düzce Postası Hava Durumu Düzce : 25.8
21.2.2019
Düzce Postası Android Uygulaması
Anasayfa   ANASAYFA   Yerel Haber   YEREL HABER   Gündem   GÜNDEM   Gündem   ASAYİŞ   Asayiş   SİYASET   Siyaset   EĞİTİM   Eğitim   SPOR   Spor   SAĞLIK   Sağlık   EKONOMİ   Ekonomi   ÇEVRE  
  Video Galeri   Video Galeri   Foto Galeri   Foto Galeri   Resmi İlanlar   Resmi İlanlar   Yazarlar   Ünlü Düzce'liler   Ünlü Düzce'liler   Anket   Anket   Ziyaretçi Defteri   Ziyaretçi Defteri   Künye   Künye   İletişim   Kurumsal   Kurumsal   İletişim  
   
- DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENMEK İÇİN UZMAN TAVSİYESİ
Düzce Özel Düzce Güneş Tıp Beslenme ve Diyet Uzmanı Yasemin Seçkin, güvenilir ve sağlıklı beslenmek için önce düzenli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Sağlık 2013.02.15 - 12:14:06



Öğün atlanmaması gerektiğini belirten Seçkin “Biz 6 öğüne kadar çıkıyoruz küçük ara öğünlerimiz oluyor. Genelde 2-3 saatte bir ufak araları yapmamız gerekiyor. Ana öğün kesin atlanmamalı. Genelde kilo problemi olanların çoğunluğunda sabah kahvaltısı yoktur. Öğlen yemeği ile başlarlar bunu takip eden kısmında da akşam yemeğini çok yerler. Tabi çok acıkıldığı için sabah kahvaltı atlandığı için akşam yemekten sonra sürekli bir atıştırma halinde geçiyor. Gün içinde çok dengeli beslenip 6 öğüne çıkılması gerekiyor ki o gece açlıklarını biraz daha durdurabilelim” diye konuştu.
Yemek yerken porsiyonların çok önemli olduğunu söyleyen Diyetisyen, “Ölçüyü ayarladıktan sonra her şeyi yiyebiliyorsunuz. İllaki et yiyeceğim zayıflayacağım, yada zayıflamam için sebze yemem gerekiyor diye bir şey yok. Meyvede yiyebilirsiniz, sütte içebilirsiniz, ekmekte yiyebilirsiniz. Ancak her şeyi ölçülü yemeniz gerekiyor. Porsiyon kontrolü yapıldıktan sonra zayıflamamak için hiçbir sebep kalmıyor” dedi.
İnsanların en çok ekmekten kaçtığını işaret eden Yasemin Seçkin “Ben ekmek yemezsem zayıflayacağım gibi bir konu var. Biz bunu açıkçası çok desteklemiyoruz. Çünkü ekmek insanları tok tutuyor. Kepekli, çavdar, tam buğday gibi koyu ekmek tok tutuyor. Ekmek yemiyorum diyenlerin çoğunda da şu vardır; tabak tabak pilav ya da, makarna yeniyordur. Şu bilinmiyor genelde ekmek yerine pilav, makarna yendiğinde ekmeği fazlasıyla tüketiyorsunuz zaten. Çünkü 2 yemek kaşığı pilav yediğinizde zaman 1 dilim ekmeğin eşdeğeridir” dedi.
Diyet sırasında bazı yanlışlıklar yapıldığına da değinen Yasemin Seçkin, “Ekmeği kızarttığınız zaman kalorisi düşüyor mu? limon yağları eritiyor mu? sabah aç karnına maydanoz suyu zayıflatıyor mu gibi sorularla sık sık karşılaşıyoruz. Örneğin sabahları maydanoz ya da lahana suları içerler. Maydanoz suyunu içebilirsiniz maydanoz çok iyi bir sebzedir ama maydanozu saatlerce kaynattığında içinde vitamin kalmıyor. Siz sadece suyu içmiş böbrekleri çalıştırmış oluyorsunuz. Bunlara dikkat etmek gerekiyor” şeklinde konuştu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yasemin Seçkin, ayrıca zayıflamak için değil sağlık için günde mutlaka 2 litre suyun tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Haberi Yazdır
Yorum Yazın

                                                           Yorumlar                                                            
cennet ehli bile günde iki öğün yer biz bir öğün en fazla 2 öğün yemeliyiz her kesin elinin yumruğu kadar yemesi yeterli 6 öğün yemek yemek pişmiş aşa su katmak gibi olur pişmeye başlayan yemeğe habire bir şeyler katmak olur o yemek pişmez vede yenmez her şeyin proğramı var 6 öğün yemek mideye zarar verir iki ana öğün olmalı bir her akşam diğeri sabah
tarkan - 16.02.2013

 Katılıyorum  Katılmıyorum 

%48,47

ÖĞÜN ATLANSA DA OLUR YETERKİ EKMEĞİ VE ŞEKERİ TUZU KESİN PİYASADA KİTAPÇILARDA SATILAN BİR KİTABI TATBİK ETTİĞİM İÇİN SÖYLÜYORUM M.ALİ BULUTUN CAN BOĞAZDAN ÇIKAR ADLI KİTABI KAN GRUPLARINA GÖRE BESLENME BEN BUNU TATBİK ETTİM 7 ŞUBATTA BAŞLADIM BUGÜN 15 ŞUBAT TAM 7 KİLO VERDİM BAZEN TEK BAZEN İKİ ÖĞÜN İKİNCİ ÖĞÜN SADECE MEYVE ÖNCELİKLE YEMEKLERİMİZİ YERKEN EN AZ HER LOKMA EN AZ16 İLE 46 KERE ÇİĞNENMENLİ MİDEMİZİN DİŞLERİ YOK YEMEKTEN ÖNCE SUYUMUZU İÇİYORUZ YOĞURT SUYU İLE 3-5 DİŞ SARIMSAK YUTUYORUZ ÇİĞNEMEDEN BU SARIMSAKLARI YUTTUĞUNUZDA VE SONRASINDA BASUR OLMAK ÜZERE ÇEŞİTLİ RAHATSIZLIKLARINIZIN GEÇTİĞİNİ FARK EDECEKSİNİZ SU İÇİP YARIM SAAT SONRA ÇORBA MAYDONOZ ROKA MARUL TERE SOĞANLI LİMONLU ZEYTİNYAĞLI SALATA BU YEŞİLLİĞİN YANINDA ET KURU FASÜLYE VEYA NOHUT VE KÖY YOĞURDU YENEBİLİR DOYUNCAYA KADAR PEYNİR ÇEŞİTLERİNİ SÜTÜ İÇMEMELİ YEMEK ESNASINDA VE YEMEKTEN SONRA SU SIVI 2 2.5 SAAT ALINMAMALI HER AKŞAM 1800 DE YEMEK YENMELİ ÇÜNKÜ 2100 DE MİDE HAZMI SONLANDIRIR SU İÇERSEK BU YEMEYE DAHİL OLUR HAZM UZAR DOLAYISI İLE MİDEMİZ GENİŞLER DAHA ÇOK YERİZ BU İKİ SAATTEN SONRA BİTKİ ÇAYI SU ÇAY SERBEST SABAH KALKINCA YİNE 3-5 DİŞ SARIMSAK YUTUYORUZ VE YARIM SAAT SONRA TEK ÇEŞİT İSTENİLEN MEYVE İSTENİLDİĞİ KADAR YİYORUZ ELMA ARMUT MUZ PORTAKAL KARIŞIK YEMEK YOK SADECE BİR ÇEŞİT MEYVE GÜN İÇİNDE AÇIKIRSANIZ ÖNCEDEN SU İLE ISŞLATILMIŞ CEVİZ KAYISI İNCİR KURU DOMATES YENEBİLİR VE EN ÖNEMLİSİ MEYVE YENİLDİKTEN EN AZ 2 -3 SAAT SU İÇMİYORUZ İÇERSEK HİÇ ALKOL İÇMİYEN BİRİ BİLE MEYVENİN ÜSTÜNE SU İÇTİMİ SİROZDAN ÖLEBİLİR ÇÜNKÜ ALKOL OLUYOR MEYVENİN ÜSTÜNE İÇİLEN SU VE ÇOK FAZLADA SU İÇİLMEMELİ ÇÜNKİ İÇİLEN SU KANA KARIŞIYOR VE DOLAŞAN KAN KALBİ YORUYOR BU ŞEKİLDE 9 GÜNDE FAZLA AÇIKMADAN VE EXTRA HAREKET YAPMADAN SPOR EKZERSİZ VESAİR YAPMADAN 7 KİLO VERDİM BU ŞEKİLDE DEVAM EDECEĞİM SİZEDE TAVSİYE EDERİM KAN GRUBUNUZA GÖRE BESLENİN VE ZAYIFLAYIN VESSELAM
SELAMİ - 15.02.2013

 Katılıyorum  Katılmıyorum 

%50,44

  Düzce Postası'nı Takip Et
Twitter Takip Et
    
   
Yerel Haber
Gündem
Asayiş
Siyaset
Eğitim
Spor
Sağlık
Ekonomi
Çevre
Video Galeri
Foto Galeri
Resmi İlanlar
Yazarlar
Portreler
Anket
Ziyaretçi Defteri
Facebook
Twitter
Site Map
RSS
İnsan Kaynakları
Kurumsal
Künye
İletişim
Yukarı

Google-Translate | Turkish to English Google-Translate | Turkish to French Google-Translate | Turkish to German Google-Translate | Turkish to Russian Google-Translate | Turkish to Italian Google-Translate | Turkish to Spanish Google-Translate | Turkish to Arabic Google-Translate | Turkish to Japanese
Google Translate

Serbay Interactive
© Copyright 2004 - 2018 Düzce Postası Gazetecilik Matbaacılık Ltd. Şti. Dijital Reklam Ajansı: Serbay Interactive